Terus, biasanya tiga hari pertama perut lagi kram-kramnya jadi, please jangan ajak diskusi sesuatu atau ngelakuin hal yang berat- berat dulu.Setiap cewe emang beda- beda experience-nya.
Haid adalah bagian alami dari siklus menstruasi wanita yang dapat disertai dengan berbagai gejala fisik dan emosional, termasuk craving makanan tertentu dan perubahan suasana hati. Dalam panduan ini, kita akan menjelajahi fenomena ini lebih dalam dan memberikan strategi untuk mengatasi craving dan mood swing selama periode haid.
Craving Makanan Selama Haid:
Penyebab Craving: Perubahan hormon, terutama penurunan kadar estrogen dan peningkatan kadar progesteron, dapat memengaruhi neurotransmitter dalam otak yang mengatur mood dan nafsu makan. Hal ini dapat menyebabkan munculnya craving makanan tertentu, terutama yang tinggi lemak, gula, atau karbohidrat.
Strategi Mengatasi Craving:
- Pilih Makanan Sehat: Pilih makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh, untuk memuaskan craving dengan cara yang sehat.
- Batasi Gula dan Karbohidrat Sederhana: Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana, karena ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan yang membuat craving semakin intens.
- Perhatikan Asupan Protein: Konsumsi protein yang cukup dalam makanan sehari-hari dapat membantu mengurangi craving dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
Mood Swing Selama Haid:
Perubahan Hormon: Fluktuasi hormon selama siklus menstruasi dapat memengaruhi keseimbangan kimia dalam otak, yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati seperti kecemasan, iritabilitas, atau depresi ringan.
Strategi Mengelola Mood Swing:
- Olahraga Teratur: Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan mengurangi gejala pramenstruasi, termasuk mood swing.
- Istirahat yang Cukup: Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup selama periode haid, karena kurang tidur dapat memperburuk mood swing.
- Manajemen Stres: Latihan relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
- Jaga Pola Makan Sehat: Makan makanan sehat secara teratur dan hindari konsumsi kafein dan alkohol berlebihan, yang dapat memperburuk mood swing.
Craving makanan dan mood swing selama periode haid adalah fenomena yang umum dialami oleh banyak wanita. Dengan pemahaman yang tepat tentang penyebabnya dan menerapkan strategi pengelolaan yang efektif, Anda dapat mengatasi gejala ini dengan lebih baik dan menjaga kesejahteraan fisik dan emosional Anda selama periode haid. Jika gejala tersebut sangat mengganggu atau memburuk, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan saran pengobatan yang sesuai.
So, coba beli camilan manis atau makanan yang disuka
Bisa dipijat, kompres dengan air hangat dan Konsumsi rose v sebelum memasuki periode haid untuk meminimalisir sakit PMS saat haid nantinya.
—
\
Get your RoseV now : lancarhaid.com
Sehat Bebas Keluhan Kewanitaan Dengan RoseV
*Halal & BPOM
*Aman untuk Remaja dan BUSUI
*Konsultasi sekarang ke dokter konsultan rose v GRATISS
.
.
#endometriosis #pcos #keputihan #lendir #kesuburan #promil #telathaid #obatkeputihan #testimonirosev #tipswanita #racuntiktok #rosev #PMS #nyerihaid
0 comments:
Post a Comment